Impuls #4 - Kontrolliertes Nervensystem = kontrollierter Stress

Dein Stresslevel wird nicht nur von deinem Umfeld und deinem Kopf, sondern in erster Linie von deinem Nervensystem bestimmt und somit von deinem gesamten Körper. 

Kontrolliere dein Nervensystem und du kontrollierst deinen Stress. 

Die Komfortzone hat oftmals einen schlechten Ruf. Zu schlecht, wenn du mich fragst. Ich frage mich dann immer, wie willst du deine Komfortzone verlassen, wenn du gar keine richtige Komfortzone hast? Um zu wachsen, ist es wichtig, auch immer genug Zeit in einem regulierten Nervensystem (= Komfortzone) zu verbringen. Das ist deine Baseline.

Die eigentliche Frage müsste also lauten: Wie eignest du dir eine Komfortzone an?

Dein Nervensystem ist ein komplexes System mit vielen Wechselwirkungen, doch wir müssen es nicht komplizierter machen, als es ist. Nicht heute :) 

Im Gegenteil: Lass uns die Komplexität herunterbrechen und uns viel mehr auf die Basics konzentrieren, mit denen du automatisch dein Nervensystem regulierst und damit dein Stresslevel.

Schlaf: Schlafhygiene ist wahrscheinlich DER wichtigste Hebel, wenn es um Stresslevel und Erschöpfung geht. Das bedeutet:

• zu ähnlichen Zeiten schlafen gehen/aufstehen
• schlaffreundliche Umgebung (bequem, dunkel, kühl)
• Abendroutine
• elektronische Geräte kurz vorm Schlafengehen vermeiden

Bewegung: Nicht alle, die sich viel bewegen, haben eine hohe Lebensqualität. Aber alle, die eine hohe Lebensqualität haben, bewegen sich viel. Und es gibt keine bessere Regulation für dein Nervensystem. Aber auch hier geht es um deine innere Einstellung. Höre in dich hinein, was du tatsächlich brauchst! Wirklich sportliche Anstrengung oder eher ruhige Bewegungen.

Sonnenlicht: Natürliches Sonnenlicht hat so viele positive Effekte auf den Körper und das Wohlbefinden. Auch wenn bei uns nicht jeden Tag die Sonne scheint. Nutze jeden Tag, an dem sie es tut. Vor allem morgens!

Ernährung: Mache dir immer wieder den großen Einfluss deiner Ernährung auf deine Energie, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität bewusst. Ich bin mir sicher, dass du über genug Wissen verfügst, was eine gute Ernährung ausmacht. Die Umsetzung ist schon das ganze Geheimnis. Wichtig ist hier vor allem, wie du selbst mit dir umgehst: Machst du dir selbst Druck, schon bei der Morgenroutine deine Superfoods zu mixen und deine Kalorien zu zählen? Dann bist du wieder im Stress! Schaffst du es, dich gesund, intuitiv und mit genug Ausgeglichenheit (dazu gehört natürlich auch der Genuss) zu ernähren, kannst du hier dem Stresslevel entgegenwirken.

Nichts davon wird neu für dich sein. Das soll vielmehr eine Einladung sein, dich an die Basics zu erinnern. Und lass mich an der Stelle ganz deutlich werden: Das heißt nicht, dass es einfach ist, ganz und gar nicht! Versuche so viel du kannst davon zu berücksichtigen und sei nicht zu hart zu dir, wenn du mal nicht alles perfekt umsetzt. Das sorgt nur für Stress ;)