Impulskontrolle < Impulsbearbeitung 🙌🏻

Neulich hat mir eine Klientin eine interessante E-Mail geschickt, die ich (selbstverständlich mit ihrem Einverständnis) gerne mit dir teilen möchte.

In der Nachricht steckt so viel drin und ich werde einmal versuchen, das nach und nach aufzudröseln.

Erstmal vorweg: Es ist nichts Falsches daran, eine impulsive Person zu sein. Das ist nicht besser oder schlechter, als eine weniger impulsive Persönlichkeit. Denn hier sind wir wieder bei der guten alten Authentizität.

Wichtig ist für mich grundsätzlich: Wenn ich merke, dass ich mich mit meiner Impulsivität in meiner persönlichen Entwicklung blockiere, dann darf ich daran arbeiten.

Hier geht es mir aber nicht um die vielbenannte „Impulskontrolle”, sondern um eine Impulsbearbeitung.

Es ist wichtig, die emotionalen Reaktionen (sie hat sie „komisches Gefühl” genannt) zu verstehen: Warum macht mich das wütend, traurig oder enttäuscht? Das sind ganz klare Signale, dass etwas gerade gegen meine eigenen Werte geht und sie zeigen mir den Weg zu einem wertegeleiteten Leben – ein Leben mit klarer Orientierung, Authentizität und Zufriedenheit.

Impulsbearbeitung bedeutet, innezuhalten und Gefühle bewusst zuzulassen, um sie besser zu verstehen. Anstatt sofort zu reagieren oder die Emotionen zu unterdrücken, können wir überlegen, wie wir aus einer reflektierten und erwachsenen Haltung heraus damit umgehen. Wenn mir jemand in einem Meeting ins Wort fällt und ich mich frage, ob das mein Bedürfnis nach Anerkennung verletzt und wie ich die Situation positiv nutzen kann, um meine Werte zu vertreten. Dann sind das die Gedanken, die mich tatsächlich weiterbringen.

Der Ratschlag „schlaf eine Nacht drüber” kommt immer so plump daher finde ich, aber es ist einfach echt was dran (Nervensystem-Regulation durch Schlaf). Wenn du keine Zeit hast Zähne zu putzen, dich in deinen Schlafanzug zu werfen und 8 Stunden zu schlafen, habe ich diese Alternativen für dich:

Gerade die Rückfrage verschafft dir unmittelbar Zeit und in der Regel passiert eines der folgenden Dinge:

(1) Es liegt tatsächlich ein Missverständnis vor und du hast etwas falsch verstanden oder
(2) die andere Person merkt, dass du sehr wohl verstehst, was sie gerade versucht und rudert schnell wieder zurück, weil sie sich erwischt fühlt (Stichwort Grenzen).

Zusammengefasst lohnt es sich an der Impulsbearbeitung zu arbeiten, um im Einklang mit den eignen Werten zu leben und auf stärkende Weise mit deinen Emotionen umzugehen. Ich wünsche dir nicht nur Gelassenheit, sondern auch die Fähigkeit, jeden Impuls zur Selbstreflexion zu nutzen und authentische Verbindungen zu schaffen. Beruflich und privat 😊

Hast du eine ähnliche Erfahrung gemacht? Ich freue mich immer, wenn ihr mir schreibt und ich eure Gedanken dazu lesen kann!